Wellness at Work สร้างสุขภาพดีในที่ทำงาน เพิ่มประสิทธิภาพพนักงาน 

ยุคนี้ใคร ๆ ก็อยากมีสุขภาพดี  ทำให้ “Wellness” กลายเป็น Mega Trend ที่คนทั่วโลกให้ความสำคัญ ไม่ใช่แค่เรื่องกินดี ออกกำลังกาย แต่รวมไปถึงสุขภาพกาย ใจ สารสัมพันธ์ และอื่น ๆ โดยกระแสนี้แรงมาถึงที่ทำงานด้วยแล้ว เพราะคนทำงานยุคใหม่เข้าใจว่าสุขภาพดี เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำงานให้ประสบความสำเร็จ  

Wellness ในประเทศไทย ก็มาแรงไม่แพ้ชาติใดในโลกเหมือนกัน บริษัทต่าง ๆ เริ่มหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพของพนักงานมากขึ้น เพราะรู้ว่าพนักงานที่มีความสุขและสุขภาพดี จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สร้างผลงานที่ดี และมีความผูกพันธ์กับองค์กรมากขึ้น 

ทำไม Wellness ในที่ทำงานถึงสำคัญ?  

ลองคิดดูว่า ถ้าเรานั่งทำงานปวดหลัง ปวดตา เครียดสะสม สมองจะแล่น คิดงานออกได้ยังไง? งานก็จะออกมาไม่ดี ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยรวม ในทางกลับกัน ถ้าเรามีสุขภาพกายใจแข็งแรง ก็จะมีพลังในการทำงาน มีความคิดสร้างสรรค์ และพร้อมรับมือกับความท้าทายต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ แถมยังลดการลาป่วย ลดค่าใช้จ่ายของบริษัทในระยะยาวได้อีกด้วย 

เคล็ดลับสร้าง Wellness at Work  

เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยสร้าง Wellness at Work ที่สามารถทำได้ทุกคน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายเลย 

• ขยับร่างกายบ้าง 

นั่งทำงานนาน ๆ ต้องลุกขึ้นเดิน ยืดเส้นยืดสายบ้างทุกชั่วโมง แค่เดินไปเข้าห้องน้ำ ไปเติมน้ำ หรือเดินคุยกับเพื่อนร่วมงาน ก็ช่วยได้เยอะแล้ว ถ้ามีเวลาว่าง ลองหากิจกรรมเบาๆ ทำ เช่น โยคะ เดินขึ้นลงบันได หรือเต้นเบาๆ ก็ได้เหมือนกัน 

• จัดระเบียบโต๊ะทำงาน 

โต๊ะรก ๆ นอกจากจะทำให้หาของยากแล้ว ยังทำให้รู้สึกเครียด ไม่มีสมาธิอีกด้วย ลองจัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ วางต้นไม้เล็ก ๆ สักต้น รับรองว่าทำงานได้อย่างสบายใจและมีสมาธิขึ้นเยอะ 

• พักสายตา 

การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทำให้ปวดตา และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ดังนั้นควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที โดยการมองไปที่ไกล ๆ ประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที หรือจะหลับตาพักสักครู่ก็ได้ 

• กินอาหารที่มีประโยชน์  

เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันส่วนเกิน การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันก็สำคัญมาก ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

• จัดการความเครียด 

ความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายของสุขภาพ ลองหาเวลาผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ เพื่อช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง 

• สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน 

การมีเพื่อนร่วมงานที่ดี ช่วยสร้างบรรยากาศการทำงานที่ดี และลดความเครียดได้ ลองชวนเพื่อนร่วมงานไปกินข้าวกลางวันด้วยกัน หรือร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ของบริษัท เพื่อกระชับความสัมพันธ์ 

องค์กรอย่าง BNI Thailand เล็งเห็นถึงความสำคัญของ Wellness  โดยมีการจัดกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพของสมาชิก ยิ่งองค์กรให้ความสำคัญกับ Wellness มากเท่าไหร่ พนักงานก็ยิ่งมีสุขภาพกายใจที่แข็งแรง ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น และองค์กรก็เติบโตอย่างยั่งยืน Wellness at Work ไม่ใช่แค่กระแส แต่เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า สำหรับทั้งพนักงานและองค์กร