Mental Wellness กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในยุคปัจจุบัน 

“Mental Wellness” หรือสุขภาพใจที่แข็งแรง เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ เพราะถ้าร่างกายเราฟิตแข็งแรง แต่ใจห่อเหี่ยว หมดไฟ ไม่มีความสุข ก็ไม่น่าจะทำอะไรได้ดี ดังนั้นกระแส Wellness ที่มาแรง จึงได้รับความสนใจทั้งสุขภาพกายและใจ เพราะเข้าใจแล้วว่าสองอย่างนี้ต้องไปด้วยกัน 

Mental Wellness คืออะไร?  

Mental Wellness ไม่ใช่แค่การไม่มีโรคทางจิตเวช แต่คือภาวะที่เรารู้สึกดีกับตัวเอง ยอมรับในข้อดีข้อเสียของตัวเอง รับมือกับความเครียดได้ มีแรงบันดาลใจ และมีความสุขกับชีวิต ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่อความสำเร็จในชีวิตอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือเป้าหมายส่วนตัว 

ทำไม Mental Wellness ถึงเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ?  

มีหลายเหตุผลที่ Mental Wellness เป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ โดยหลัก ๆ คือ 

• เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน 

เมื่อมีสุขภาพใจที่ดี ก็จะมีสมาธิ โฟกัสกับงานได้ดีขึ้น คิดวิเคราะห์ แก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีแรงบันดาลใจในการทำงาน และสามารถรับมือกับความท้าทายต่าง ๆ ได้อย่างไม่หวั่นไหว 

• สร้างสัมพันธ์ที่ดี 

คนที่มีสุขภาพใจดี มักจะมีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่บวก ทำให้เข้ากับคนอื่นได้ง่าย สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง 

• เพิ่มความสุขในชีวิต 

เมื่อมีสุขภาพใจที่ดี เราก็จะรู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น มองเห็นคุณค่าในตัวเอง และมีความพึงพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี 

• รับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้ดี 

ยุคนี้โลกเปลี่ยนแปลงเร็วมาก ถ้ามีสุขภาพใจที่แข็งแรง เราก็จะปรับตัว รับมือกับความเปลี่ยนแปลงได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเจอปัญหาอะไร ก็พร้อมที่จะเรียนรู้ และก้าวต่อไปข้างหน้า 

• ตัดสินใจได้ดีขึ้น 

สุขภาพใจที่ดี ช่วยให้เรามีสติ คิดอย่างรอบคอบ และตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผล ไม่ใช้อารมณ์เป็นตัวนำ 

เคล็ดลับดูแลสุขภาพใจของตัวเอง 

 มีหลายวิธีที่สามารถทำได้ ดังนั้นให้ลองเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองตามคำแนะนำเหล่านี้ 

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ดีต่อสุขภาพกาย แต่ยังช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสุขได้อีกด้วย 

• พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ สำคัญมากต่อสุขภาพใจ ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง 

• กินอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพ ก็มีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพใจด้วย 

• ทำกิจกรรมที่ชอบ หาเวลาทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูหนัง เพื่อผ่อนคลายความเครียด 

• ฝึกสติ การฝึกสติ เช่น การนั่งสมาธิ ช่วยให้เรามีสติ รู้เท่าทันอารมณ์ และความคิดของตัวเอง 

• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ การระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจ ช่วยให้เราคลายความกังวล และรู้สึกดีขึ้นได้ 

• เข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชน การเข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชน เช่น BNI Thailand ช่วยให้เราได้พบปะผู้คน แลกเปลี่ยนประสบการณ์ และสร้างความสัมพันธ์ที่ดี 

องค์กรต่าง ๆ เริ่มตระหนักถึงความสำคัญของ Mental Wellness มากขึ้น มีการจัดกิจกรรม อบรม เพื่อส่งเสริมสุขภาพใจของพนักงาน เพราะรู้ว่าพนักงานที่มีสุขภาพใจที่ดี จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีความสุขกับการทำงาน ซึ่งเป็นผลดีต่อองค์กรในระยะยาว ส่งผลให้ “Wellness in Thailand” เติบโต และได้รับความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ